父母都希望自己的孩子能快快乐乐、无忧无虑地成长。然而，他们往往会将孩子表现出来的生气、苦恼、讨厌、害怕和妒忌等情绪归为"坏情绪"，并采取忽略或移除的方式来处理。这样的做法是否合适呢？诺亚舟幼教将探讨一些策略，帮助父母培养幼儿的情绪力。

　　不要再说"数到3，不准哭！"

　　当你看到伴侣伤心地哭泣时，如果他对你说："数到3，就必须停止哭泣。"你会作何感想呢？很可能你会觉得他根本不能理解你的感受。同样道理，孩子们处理情绪也需要时间，数到123之后，即使是成年人也未必能立刻妥善处理自己的情绪，更何况是小孩子呢。因此，当孩子情绪强烈时，父母要求他们立刻消除这些情绪，通常是因为父母对孩子这些情绪感到不知所措，或者担心这样的情绪和行为会成为习惯性的反应。

　　父母和孩子每天都有许多互动的机会，如果父母经常使用责骂、忽视、处罚等负面回应，比如对孩子说："这么大了还哭哭，羞羞脸"，或者"妈妈帮你打地板，地板坏坏害你跌倒"，虽然可以立刻止住孩子的哭闹，却失去了教给孩子了解情绪和学习自我调节的机会。父母等于在告诉孩子，不要有情绪，或者只能有好情绪。但是幼儿正需要通过表达伤心、生气、失望、妒忌等情绪，以及经历不断的调整，来认识自己的情感世界。

　　首先要做到情绪不失控

　　孩子通过父母的情绪表达方式来了解事件的意义，并学习如何应对。如果父母一急就火冒三丈，孩子可能会模仿以生气的方式应对许多事情。特别是面对父母强烈的情绪爆发，孩子可能难以处理，这也会阻碍他们接受父母传达给他们的正确信息。然而，并不意味着父母不能生气。相反，父母必须意识到自己是孩子的榜样。面对令人生气的事件时，只有保持情绪不失控，才能为孩子展示如何解决问题。另一方面，父母多表达温暖、接纳、欣赏等正向情绪，为孩子提供安全感和稳定的情绪环境，对发展幼儿的情绪自我调节能力也非常有帮助。

　　善于调节情绪的技巧

　　转移注意力：当孩子遇到令他们情绪激动的事情时，可以让他们遮住眼睛或闭上眼睛，并将注意力转移到其他人或物上，这样可以减轻情绪反应。对于2岁以上的孩子，父母可以引导他们尝试着思考一下这个刺激可能会带来的正面结果。

　　提供安抚的人或物：给孩子提供他们最喜欢的安抚物品，例如小毛巾、玩具娃娃或布偶，这可以减轻负面情绪。随着孩子的成长，除了父母，亲友也可以成为孩子寻求情感支持的主要人物。

　　玩游戏：让孩子尽情地玩他们喜欢的游戏，这可以调节情绪。对于2至6岁的孩子来说，参与象征性游戏并扮演不同的角色，可以获得情感上的安慰和满足。

　　运用语言：可以让孩子通过语言来表达他们内心的感受，或者教他们通过语言引导自己的行为，以安抚内在的情绪。例如，如果孩子很想吃饼干但害怕父亲会生气，他可以自言自语地说：“吃饼干容易导致蛀牙，爸爸说吃水果是最好的选择。”

　　建立安全的依恋关系

　　安全的依恋关系是指母亲与孩子之间具有正向互动特质的关系。建立安全的依恋关系的母亲就像一个安全的堡垒，具有安抚和调节孩子情绪的重要能力。无论孩子遇到何种情况，只要母亲稍加安抚，孩子就能够迅速调节负面情绪，重新恢复笑容。

　　学会自我感知情绪

　　每一次情绪事件都是生动的情绪教材，无论是让父母生气或沮丧到需要先离开现场，还是能够放松心态同情接纳，都可以教导孩子将来如何应对类似情境。

　　例如，当父母发现孩子欺负兄弟姐妹时，除了制止不当行为，还应该先理解孩子，并与他们讨论他们的感受和想法，帮助他们找到更合适的情绪表达方式。通过这样的方式，孩子才能学会觉察和辨认自己和他人的情绪，并进一步思考解决问题的方法。

　　情绪能力是孩子一生的必备技能。具备情绪能力的孩子并不是完全不会出现负面情绪的人，也不是对刺激无反应的人，而是能够快速调节自己的情绪，找到身心平衡的人。只有通过亲自经历、长时间的思考和调整，孩子才能真正掌握这一技能。